По наблюдениям древних даосских мастеров именно таким типом дыхания пользуется человеческий зародыш, находясь в материнском чреве. У него отсутствует легочная вентиляция, поэтому он распределяет поступающие по пуповине физиологические жидкости и энергию Ци при помощи мышечных пульсации, аналогичных тем, которые применяются для перераспределения Ци в практике Железной Рубашки.
    После рождения человек переходит на легочное дыхание. Постепенно оно становится более поверхностным, органы брюшной полости теряют подвижность, давление Ци (жизненной силы) в них падает. Они перестают оказывать сердцу заметную помощь в поддержании кровообращения. В результате токи всех физиологических жидкостей в системе организма замедляются, в теле развивается сухость, которая соответствует излишнему жару в энергетической структуре. Сообразно своим свойствам жар, обусловленный преобладанием стихии огня, поднимается вверх, образуя зоны застойной сухости в грудной клетке и голове. Равновесие нарушается, прохладная сила стихии воды опускается вниз к половым органам, скапливается там и рассеивается, покидая тело. Давление Ци становится еще слабее, привычка к нижнему дыханию утрачивается окончательно. Так происходит старение.
    В организме человеческого зародыша жизненная сила Ци и физиологические жидкости поступают по пуповине и распределяются по малому небесному кругу, или Микрокосмической Орбите.
Если вы обратите внимание на то, как дышит ребенок, то непременно заметите, что живот его всегда имеет округлую форму.
    При правильной практике нагнетающего дыхания энергетическое давление Ци в органах брюшной полости значительно возрастает, Ци из них распределяется по всему телу и накапливается в различных частях тела. 
 
 

1. Упражнения способствующие улучшению нижнебрюшного дыхания 

      а). Лягте на наклонную доску, положив на живот груз. Вдохните, заставляя мышцы передней брюшной стенки приподнимать груз. Задержитесь в таком положении, затем выдохните.
      б). Увеличьте вес груза. В дальнейшем выполняйте упражнение, еженедельно увеличивая груз. Упражнение следует повторять количество раз, кратное трем: например, девять, восемнадцать, тридцать шесть.

     Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделав вдох, задержите дыхание как можно дольше. Выдохните. Упражнение следует повторять кратное трем количество раз.

Сделав вдох, опустите диафрагму вниз, поддерживая мышцы грудной клетки в расслабленном состоянии. Сделайте выдох, втягивая в себя живот. Ощутите, как поднимаются кверху тазовая и урогенитальная диафрагма, а также наружные половые органы.

Направьте поток Ци вниз к области пупка. Обратное нижнебрюшное дыхание начните с выдоха, сделав при этом живот плоским. При вдохе сохраняйте расслабленное состояние мышц груди, не позволяя животу выпячиваться.

     3.3. Незначительное сжатие тазовой и урогенитальной диафрагмы

     Слегка сжимая тазовую и урогенитальную диафрагму, одновременно слегка подтяните вверх область анального отверстия; также подтяните яички (женщинам следует сжать мышцы влагалища).

       Направьте поток Ци вниз, к почкам. Наполнив почки энергией, плотно упакуйте ее.

       Сделав выдох, позвольте Ци  выйти из мест своей концентрации. Расслабьтесь.